2 treningi po sobie

[...] metoda to trenować z kim lepszym od siebie-bo obowiazuje prosta zasada-lepiej gonic niż uciekac(wyniki) trening z trenerem-to już najwyższy poziom motywacji i najlepsze treningi. Niestety-wszysko co dobre kosztuje-ale warto! I nie chodzi tu o instruktora na siłowni,który co jakis czas zwróci uwage i dorzuci kolejne cw-jest to dobre ale to [...]

[...] 25min. Najbardziej cieszy mnie to, że udało mi się zrobić 100 podciągnięć w te 20min. Mam nadzieję, że za miech będzie w ok. 15 minut i wtedy będzie dobrze. Od poniedziałku treningi z obciążeniem w postaci kamizelki do większości ćwiczeń i dodatkowo martwy z podwyższenia na dół pleców i dwugłowe. Zmieniony przez - snowee w dniu 2012-11-02 [...]

[...] ( chińskie mrożonka biedronka) 100g, pestki dyni 25g, Cena posiłków: 0,65zł + 4,50zł + 4,80zł + 3,90zł= 13,85zł Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 tab, Przed treningiem: amok 1 tab, pure bcaa 10g, kreatyna 4 tab Podczas treningu: isoActive(izotonik) 31g, Po treningu: kreatyna 4 tab, pure bcaa 10g, Ten tydzień był bardzo łagodny. [...]

Teraz kilka pytań 1.Czy kre-alkalyn dawkować rano naraz 5g czy może 2,5g rano i przed treningiem kolejne 2,5g ? mozesz wziac jedna porcje, tylko skad akurat pomysł na ka? brałes juz wczesniej? bo imo nie wart jest przepłacania 2 Lepiej zakupić gainera czy osobno białko i carbo ? kupujac osobno bialko i carbo masz mozliwosc dopasowania dawki b/w [...]

[...] 4-5 miesięcy i przerwa, także stało to cały czas w miejscu, aż do 2011 dokładnie zapisałem się w grudniu i ćwiczę bez przerwy po dziś dzień. Tak wyglądałem przed pierwszym treningiem: 11.12.2011 http://images39.fotosik.pl/1927/1d01600c6def8604gen.jpg Co do treningu, obecnie cały trening jest ciężki jak wcześniej wspomniałem trenuję teraz z [...]

[...] jeszcze okres nie wrócił mi po przygotowaniach więc nie ma mowy o redu @@-) ale później czemu nie, w kupie siła };-) Kened88 choćby rack :-D ale skończmy temat, z tym co mam treningi daje się zrobić a i tak mam więcej niż w przeciętnej domowej siłce. Obliques w końcu reklama dźwignią handlu ;-D%-) Wojo witam ponownie };-) RaKhu1 za dużo czytania [...]

[...] potem, przez te bolące dłonie, trudno mi było rozhuśtać kettla do nadrzutu i praktycznie część powtórzeń lżejszymi odważnikami zrobiłem z martwego punktu. Moje wcześniejsze treningi są bardziej męczące. Jestem w zupełnie dobrej formie po dzisiejszym rypaniu. I zauważyłem, że metodyka, której nauczyłem się przy worku bułgarskim sprawdza się przy [...]

[...] chcę dołożyć białko, żeby dopełnić to wszystko. jeśli uważacie, że biorę coś niepotrzebnie lub źle, to po to napisałem, żeby się o tym dowiedzieć :) Ad. 5 Brak diety Ano, treningi mają być przyjemnością. Wysiłek fizyczny ma być i jest odpoczynkiem psychicznym od pracy. Ale nie mam zamiaru żyć na kurczaku, ryżu i liściu sałaty ;) Jeśli nie [...]

[...] //\\//\\//\\//\\Od siebie W najbliższym czasie, w sieprniu chyba trafi mi się w końcu wyjazd. Potrzebuję postawienia do pionu Bardzo lubię treningi i żelastwo jest mega! Ale coś się ze mną stało i się chyba zapętaliłam, usiłuję coś wywalczyć, ale czasem mam myśli że coś robię źlę i to jest nie dla mnie, oglądam [...]

[...] - nikogo nie zmuszam do tego typu założeń, nikogo również nie chciałem skrytykować - każdy, jak mówiłem wcześniej, podejmuje autonomiczne decyzje jeśli chodzi o wygląd/treningi/odżywianie i mi-nic do tego, bo chociaż takie objętości treningów/takie odżywianie i taki styl życia najzwyczajniej na świecie przynosi mi rezultaty (zarówno w [...]

[...] takiej ilości węgli to ja sobie pójdę do marketu i kupię piankę montażową, a potem z niej wystrugam kettla :-) Postanowiłem: - w poniedziałki po ładowaniu robić najcięższe treningi - wtorek lekko z młodymi - środa wolna - czwartek lekko z młodymi - piątek lekko z kettlami - sobota niedziela wolne (jak ja to zrobię?) Ciężki Poniedziałek: - [...]

[...] to się skusiłam - ale żeby nie było kolorowo, zaliczyłam po tym zjazd hipoglikemiczny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: beta alanina 5g po treningu: Crea Fight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, magnez, potas [...]

[...] naturalne (żadne owocowe), kefiry i maślanki. Teraz dodam zwykłe serki i twarogi półtłuste - może być? Co do kręgosłupa - moim zdaniem to właśnie słabiutkie mięśnie - treningi, które od zawsze wykonywałam to aeroby: siatkówka, bieganie. Nie ćwiczyłam nigdy siłowo. Kompletnie nic na ten temat nie wiem. Chyba dlatego, że jestem osobą bardzo [...]

[...] 1 i 2) składanka na tyłek 1 2,5h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 1,5l, kawa x3 Warzywa: papryka, pomidor, fasolka szparagowa, cukinia, cebula, marchew Suple: przed treningiem: beta alanina, kreatyna, leucyna, "X" po treningu: zapomniałam + chela-mgB6, zma, magnez + multiwitamina (zbyt dużo magnezu przed snem niewskazane... nie mogłam [...]

[...] 79 g (40%) + tran fermentowany 2g POMIARY: Fałdy strasznie trudne do złapania:-> ale nie podoba mi się to, wcześniej chociaż falowały. Do świąt myślę, że zmieszczę max. 4 treningi, dlatego utnę tłuszcze o 10g (do 70g). Potreningowy owoc i białko zostawiam, pasuje mi takie doładowanie w dni treningowe;-). [...]

[...] - 17,5 kg x17, 21,5 kg x 17, 21,5 kg x 16. Wiem, że ma być 15, ale jak czuję, że jeszcze pociągnę ze dwa powtórzenia to robię. Zostanę przy tym 21,5 kg na przynajmniej dwa treningi, bo czuję, że to dla mnie naprawdę dużo na ten moment - mięśnie mięśniami, ale czuję wszystkie kości tak jakby - jakby moje mięśnie były jeszcze słabe i ten ciężar [...]

[...] 23'30" 3' rozbieg pomiędzy to wsadzałem interwały szybki bieg - trucht spacer (17 minut) 3'30" wygaszenie Wystarczyło kontrolować przebiegnięty dystans. Strasznie mi się te treningi podobały. Brałem czasem do kieszeni dwie kostki w różnych kolorach. Jedna dawała tempo, a druga ile minut mam w nim biec. Możliwości jest wiele. Ja bym to robił tak: [...]

[...] dokuczać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b7e9d7eca614be799c652c918e5d99f.png Jak widać prędkość rosła. Zupełnie tak jakbym odpoczywał biegnąc. jednak te zamulające, powolne treningi dają efekty. "W tym szaleństwie jest metoda", a ja nie doceniałem biegaczy :-) Ogólnie samopoczucie świetne. Jutro tylko 500-tka. Wnioski i rekomendacje :-) 1. [...]

2014.02.28 BIEGANIE ("zyciowka") Nie wiem od czego zaczac ... moze od tego ze biegalem ostatnio tydzien temu i 6 km zrobilem z trudem w 38 min. Od biegania mialem 8 dni przerwy a od CF caly tydzien. Nie mialem czasu na zaden sport w tygodniu. Sporo pracy. Dieta rowniez nie trzymana. Dzisiaj jednak juz musialem isc biegac ! I poszedlem sobie z [...]

[...] Zmachałam się mocno, ale następnym razem dołożę sobie trochę albo oporu, albo czasu ---------------------------------------------------------------------- Ostatnie dwa treningi naprawdę mnie zmęczyły, choć to takie raczkowanie. Zaczynam czuć swoje ciało, niektóre ćwiczenia chyba już wyczułam, inne jeszcze nie i muszę nad nimi popracować - [...]